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【教程描述】: 整个教程约1小时56分钟。DVD超清晰画质。针对人群：适合身体虚弱的人或者从未接触瑜伽的人，非常的简单实用，包括冥想，体位，放松，三部分内容。主要包括一些基本技法和联系时所需要的身心准备,虽然姿势难度不大，但效果不亚于中高难度的训练,简单易学，同步引导，贴身教练，解放时空。 呼吸与冥想 热身练习 手臂练习 风吹树式 腰躯转动式 三角伸展式 树式 幻椅式 半莲花单腿脊部伸展 半脊柱扭转 花环式 猫式 叩首式 骆驼式 猫式伸展 蛇式 弓式 炮弹式 腿旋转式 瑜伽仰卧放松休息术 呼吸与冥想 热身运动 拉弓式 弓箭式 直角式 双角式 三角转动式 加强侧伸展式 抱膝式 蹲式 腹部按摩功 鹫式变体 下犬式 双腿背部伸展 前伸展式 眼镜蛇式 伸腿式 船式 瑜伽仰卧放松休息术
瑜伽的功效主要包括
1 美容纤体，能够有效地减肥并防止反弹
2 调节情绪，减轻压力，通过静坐冥想，陶冶一个人的精神世界，让您充满内在美
3 排毒养颜，通过对体内各器官的按摩和情绪的调节，让您的身心全方位得到滋养，告别过去那个焦躁的自己，成熟的魅力将渗透您的心灵。 爱美是人特有的天性。为了健美身段，塑造苗条身形这一宏伟目标，许多人忍痛割爱，不得不抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂。肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美，或者无效，或者体重反弹，或者出现闭经等严重后果。然而，瑜伽减肥方法可让你得到惊喜。 众所周知，很多瑜伽的方法被认为是用来祛病健身的，也就是说瑜伽对身体的自然免疫系统有很好的刺激作用，特别地是，如果好好专心地锻炼，效果更加好。
瑜伽可以解决什么特殊的问题：
*如果你有脊柱，颈部，膝盖和其他骨头和关节的问题，瑜伽的好处就是你可以做很多种不同的运动以及运动的速度。
*就象骨头和关节以及肌肉需要练习一样，不管练习是如何轻微，瑜伽都可以让你进行正确的有用的练习。你只是需要避免过量的运动。
*瑜伽也可以帮助解决心脏和循环问题。准确的呼吸…以帮助你改善循环并使你感到身体新鲜。注意练习和姿势的建议和注意事项。来源:精彩网上书城
*瑜伽练习可以帮助你解决消化问题。
*瑜伽对于呼吸道问题疗效显著，因为它可以正确控制呼吸。
*在瑜伽练习中给予的专注力对于治疗神经混乱非常有效。
*如果你真正感到你在生活中开始迷失方向，瑜伽可以让你重新恢复对生活的信心。
【教程大小】: 984M
【教程格式】: WMV
【下载地址】:
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