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中文名称：张惠兰瑜珈功（40集全）
格式：rmvb
文件大小：总共40集，共4.07GB
语言：普通话
本视频，讲解全面，适合瑜伽初学者练习。
张蕙兰，第一个将印度古老的瑜伽带入中国人视野的瑜伽大师，是东西方瑜珈学院的创始人。
瑜珈是来自古印度的千年文化积淀，它通过冥想和呼吸来改变生命曲线。即使岁月慢慢流逝，但长习之，则心境不变，气质不移，健康不改，青春永驻。
简介：
瑜伽起源于印度，流行于世界。它是东方最古老的强身术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽 是印度先贤
在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟、认知生命的方法。
传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而 将瑜
伽沿传至今。 瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽师讲
授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。
而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密，印
度有很多专门研究瑜伽的学校，在全世界也广泛传播。
瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年
不衰，有强大的生命力。
当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的
结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
瑜珈是一种老少皆宜，安全有效的运动，已有几千年的历史。它不仅能调节全身机能。使你容光焕发，而且能增进你心理与生理的健康。瑜珈姿势可以改善血液循环，舒展筋骨， 畅通筋脉。消除现代人生活的紧张，压力和身体上的僵硬与疲劳等。
本节目由张惠兰本人教授瑜珈姿势，独特而有益的身体洁净功法，呼吸功法，古老的瑜珈松弛和休息功法以及一些瑜珈冥想功法，和着优美，动听的音乐，檀香山美丽的自然海景。
拥有独特的身心洁净功法、呼吸功法，有效的松弛、休息功法以及瑜伽冥想功法能调节全身机能，改善血液循环，舒展筋骨，增进生理与心理健康同时可以消除现代人生活的紧张、压力和身体上的僵硬与疲劳，使您精神焕发！
所有内容：
1.
瑜伽科學和文化瑜伽的功法和益處
瑜伽功法簡介
練習瑜伽需要的配備
2.
肩旋轉功腳踝功蹲功仰臥放鬆功冥想作功 - 簡易坐
3.
貓伸展功山立功展臂功肩旋轉功冥想作功 - 雷電坐
4.
瑜伽練習前的注意事項展臂功單豎腿功臂花環功
雙豎腿功瑜伽放鬆功瑜伽作功 - 簡易坐
5.
蹲功手臂花環功腹部呼吸功頸功呼吸自覺功
6.
肩旋轉功肩放鬆功簡易半駱駝功叩首功仰臥放鬆功
瑜伽作功 - 雷電坐
7.
頸功肩肘功簡易魚功第一式拱背伸腿功臥伸展功
8.
直角功下軀搖擺功貓伸展功俯臥放鬆功
瑜伽作功 - 平常坐
9.
膝旋轉彎屈功肩放鬆功簡易雙角功半駱駝功全駱駝功
嬰兒功臥神展功
10.
摩天功为史努功仰卧放松功摇腿功武士坐
11.
眼镜蛇功手抱膝放松功瑜伽休息术蝴蝶功简易坐
12.
增延三角功眼镜蛇功双腿背部伸展功
腹式呼吸功完全瑜伽呼吸功呼吸自觉功
13.
完善的預防醫學體系-瑜珈開罐頭刀功新月功
手抱膝放鬆功增延三角功簡易單腿豎功蝴蝶功
半蓮花練習
14.
頂峰功新月功完全雙角功涅悌功
15.
蹬自行车功摇摆功猫伸展功
16.
简易半蝗虫功双腿背部伸展功腹部按摩功
雷电坐观察思想功
17.
展臂功頂峰功簡易船功完全瑜珈呼吸功
簡易單腿豎功頸功交叉腿功戰士伸展功瑜伽休息术
18.
树功增強精力呼吸功眼鏡蛇功初級犁功
橋功戰士伸展功瑜伽休息术
简易坐自覺功(第一部分)
19.
簡易半蝗蟲功橋功雙腿背部伸展功手指強壯功
扭臂功幻椅功交叉腿功瑜珈眼功
思想見證功自觉功(第二部分)
20.
磨豆功初級犁功蹬腿交換伸展功全駱駝功
頂峰功完全瑜珈呼吸功蹲功獅子功山功
21.
增強精力呼吸功戰士伸展功簡易船功束腳功
彎腰三角功下半身和頭部搖擺功喉嚨按摩功
呼吸自觉功
22.
手臂強壯功幻椅功獅子功脚趾手掌地上平衡功 第一式
動態雙腿背部伸展功眼鏡蛇功束角功臥伸展功
半蓮花练习半莲花坐
23.
站立胸腹伸展功單腿交換伸展功半箭功戰士功第一式
狗伸展功犁功新月功瑜珈作功 - 戰士坐
24.
手抱膝功彎腰三角功半蓮花站立平衡功
全駱駝功(变体第一式)簡化扭脊樑功
向前彎身功束角功半箭功
25.
舉臂拱背功肩肘功肩旋轉功直角功
脚趾手掌地上平衡功(第一式)简易魚功(第二式)
强腹坐起功肩放松功双树腿功
喉部按摩功肺部扩展功
26.
腰轉動功舉臂拱背功狗伸展功虎功單豎腿功
犁功桥功(第一式)简易半蝗虫功第一式
仰卧放松姿势簡易半蓮花坐
27.
束角功蹬自行車功半莲花练习简易鱼功(第三式)
高级双腿背部伸展功桥功(第二式)仰卧放松姿势
扭臂功绕腿功战士功第一式站立放松功
28.
蹲功手指強壯功手腕弯屈功腿旋轉功
摇腿功扭臂功绕腿功鳥王式增延三角功
眼睛蛇功虎功半英雄臥功简易半莲花坐
瑜珈語音冥想
29.
虎功全駱駝功叩首功三角伸展功铲斗功
鸟王式桥功(第一式)简易轮功仰卧放松?耸?
瑜伽休息术
30.
腿旋轉功簡化扭脊功双树腿功倒箭功簡易魚功(第二式)
鸟王功側抬腿功側臥伸展功仰卧放松姿势
31.
直角功简易拱背功顶峰功半莲花站立平衡功
风吹树功侧抬腿功半骆驼功简易犁功
倒箭功仰卧放松姿势清理经络调息练习瑜伽语音冥想
32.
猫伸展功战士功第二式风吹数功半箭功半弓第二式
婴儿姿势扭身触趾功简易鱼功(第一式)拱背伸腿功
举臂拱背功膝旋转弯屈功至善坐瑜伽语音冥想
33.
臀平衡功下半身和头部摇摆功腰转动功幻椅功
虎功腹部按摩功初步双腿背部伸展功
山功瑜伽语音冥想
34.
前身倾斜伸展功蛇击功手抱膝放松功船功
铲斗功风吹树功扭身触趾功全箭功三角伸展功
简易双角功摇腿功束角功至善坐瑜伽语音冥想
35.
犁功倒箭功简易鱼功(第二式)拱背伸腿功桥功第三式
前身倾斜伸展功仰卧放松姿势涅悌功腹式呼吸功
双角功腹式呼吸功瑜伽语音冥想
36.
手臂功开罐头刀功仰卧放松功猫扭腰功侧抬腿功
倒箭功倒箭式蹬自行车功瑜伽休息术瑜伽语音冥想
37.
平常坐手指强壮功手腕功肩肘功猫伸展功
猫扭腰功前身倾斜伸展功桥功第三式
鸟王功补充精力呼吸功瑜伽语音冥想
38.
船功简易轮功交换腿伸展功简易半蝗虫功第一式
叩首功头倒立功身体向上伸展功
初级英雄坐(一)瑜伽语音冥想
39.
顶峰功初步头倒立功蛙式身体向上伸展功
蛇击功犁功倒箭功摇摆犁功仰卧放松功
半莲花坐手指契合法瑜伽语音冥想
40.
战士功第二式犁功摇摆犁功磨豆功
船功狗伸展功手抱膝放松功交叉腿功手臂向上?煺构?
瑜伽语音冥想
【教程大小】: 4.1G
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